ハンドボールの投げるスピードと精度における跳躍力の重要性

この研究では、35人の男子ハンドボール選手を対象に、ジャンプ能力が投球速度と投球精度に及ぼす影響を調べました。プロのプレーヤーは、アマチュアと比較して優れた精度とスピードを示しました。跳躍能力は、競技レベルの堅牢な予測因子として特定され、投球能力と正の相関を示しました。

ハンドボールでボールを投げてゴールを決めることは、オフェンシブなプレーで成功するための重要なアクションです。スピードと精度は、スローを成功させるための2つの決定要因です。これらの要因の重要性については十分な研究がありますが、それらの関係に関しては不一致が存在します。この研究は、ハンドボールのさまざまな競技レベルにおいて、ジャンプ能力が投球速度と精度に与える影響を分析することを目的としています。35人の男性ハンドボール選手がアマチュアとプロのレベルから採用されました。跳躍能力を評価し、高性能スポーツレーダーを用いて投球速度と投球精度を測定しました。アマチュアグループとプログループでは、カウンタームーブメントジャンプ(CMJ)とスローイングスピードジャンプで有意差(p < 0.05)が認められた。比較分析の結果、スロー速度と正しいスローと不正解のスローに有意差があり、エフェクトサイズが大きい場合と非常に大きい場合があることが明らかになりました。ピアソンの r 相関は、全サンプルにおける投球速度ジャンプとCMJ、左跳躍跳び(CMJL)、跳躍右跳躍(CMJR)、および投擲速度の不足とCMJLとの間に有意な相関関係があることを示しました。その結果、プロのハンドボール選手はアマチュアに比べて高い投球精度とスピードを示すことが分かりました。投げるスピードと精度は、男性ハンドボール選手のパフォーマンスと正の相関があります。

ハンドボールでの投げは、ゴールを決めるために非常に重要な技術的なアクションであり、その有効性は競技¹で成功するための最も重要な要素と考えられています。スローイングの有効性は、スピードと精度^2,3の2つの変数に依存します。最高の精度は、プレーヤーが最高の投球速度を使用したときには達成されませんが、トレーニング^1,4によって大幅に向上します。速度が速いと、ある程度の精度が維持されている限り、スローワーが効果的である距離が長くなる可能性があります^5,6,7。これには、協調して腕を加速する能力を高める実践的な運動が必要です^2,8,9。競技ゲーム中の投球速度と精度の特定のダイナミクスを徹底的に調査した研究は限られており、ヒット率が高くなっても、プレーヤーはしばしば最大投球速度の使用を控えることが示されています⁷。

しかし、さまざまな研究が、ハンドボール選手のジャンプ能力を投球パフォーマンス^10,11の重要な要因の1つとして分析しており、飛行時間が長いと、投球ジェスチャーが完全に調整され、ゴールに対してより多くの角度を獲得し、ディフェンダーを克服し、ゴールキーパーの動きに反応することができる¹²。他の研究では、下肢の強さも投球速度と密接に関連していることが示されています¹³。

ジャンプの高さは、アマチュアハンドボール選手の才能検出の識別要因として役立つエリートハンドボールのパフォーマンス要因と見なすことができます。異なるプレイヤーレベル¹⁴でのカウンタームーブメントジャンプ(CMJ)など、ジャンプの指標の変動を強調する科学的証拠があることを考えると、この証拠は、パフォーマンスにおけるジャンプ能力の関連性を強調しています。以前の研究では、実際の競争環境を分析したため、生態学的妥当性を持つ傾向がありました。

私たちの研究は、疲労、守備の干渉、生体力学的要因、戦術的な意思決定など、試合特有のプレッシャーのない制御された環境に焦点を当てています。この研究の仮説は、「ハンドボールでは、ジャンプ能力が投げるスピードと精度を向上させ、プロ選手はアマチュア選手よりも大きなメリットを示す」というものです。そこで、本研究では、ハンドボール選手の競技レベルを考慮し、ジャンプ能力が投げる速度と精度の両方に与える影響を評価することを目的としています。ジャンプ能力がハンドボールの投げるスピードと精度をどのように向上させるかを研究することは、スポーツパフォーマンスを最適化するために重要です。専門家の間では、高度な調整とトレーニングがこれらの利点を最大化し、アマチュアでは、開発の主要な領域を特定できます。

この研究は、CEIC アラゴンの倫理委員会 (CEICA) nº 10/2021 によって承認されました。私たちは、スペインのASOBAL Handball Leagueの最高峰のカテゴリーである^第1回 スペイン・ナショナル・ハンドボール・リーグからリクルートしました。データ収集の前に、すべてのプレイヤーおよび/またはその法定後見人からインフォームドコンセントが得られました。

1. 参加者の募集

注:この研究では、アマチュアレベルとプロレベルの両方で積極的に参加した合計35人の男性ハンドボール選手が募集されました(表1)。

1. 参照されているツール( 材料表を参照)を使用してサンプルサイズを推定し、研究の統計的妥当性を確保します。有意水準0.05と統計的検出力0.80を選択します。
2. チーム間でのリクルートを実施します。
3. このプロトコルに従うには、次の選択基準を設定します。18歳以上。エルゴジェニックサプリメント(カフェイン、クレアチンなど)の使用なし。ハンドボールの最高レベル、特に全国シニアレベルで競争するチームでの最低1年間のコーチング経験。怪我がないこと。過去 6 か月間の一貫したトレーニング (過去 6 か月間、週に 3 回以上練習する)。
4. 参加者が次の除外基準のいずれかを満たした場合は、最終的なデータ分析から参加者を除外します。テスト日(ジャンプテストまたはスローイングテスト)の1つを欠席しました。

表1:プレーヤーの特性。 略称:Exp=ハンドボールのトレーニング経験(年数)。

2. 測定およびテストプロトコルへの精通

1. テスト開始の1週間前に、すべてのプレイヤーにさまざまなテストのシミュレーションを実行するように指示します。
2. 研究の結果に影響を与える可能性のあるトレーニング、食事、または休息の習慣を変更しないように参加者に指示します。アマチュアグループとプログループの間でテスト条件(日や場所など)に違いがないことを確認してください。
3. 標準の CMJ ジャンプ プロトコルに^{ジャンプの 11,15} 命令を与えます。
   1. 被験者に、足を肩幅に開き、腰に手を当てて立つように依頼します。
   2. 被験者に、膝を約90°に曲げ、体幹を少し前に下げて、素早い反動を行うように依頼します。次に、止まることなく、股関節、膝、足首を爆発的に伸ばして、できるだけ垂直に推進するように依頼します。空中段階では体を伸ばし、バランスを崩さないように両足で同時に着地するように被験者に依頼します。被験者に、疲労を避けるためにジャンプの間に1分間の休憩を挟んで3回試みさせます。最高のジャンプの高さを記録します。
4. 9mジャンプの打ち上げのためのプロトコル。
   1. 被験者に投げる2ステップ前にステップを踏むように依頼し、投げがゴールに到達する前に跳ね返った場合、試みが有効であると考えてください。
5. 環境要因(照明、床のタイプ)を制御するには、屋内スポーツコート、特にハイレベルな競技用ハンドボールですべてのテストを実施します。

3. 測定

1. 競技シーズンの3か月目、特に週の初めにデータを収集します。両グループのテストは、夕方(18:00〜20:00)に、温度と湿度に関する一貫した環境条件下で、公式ハンドボールのある規定サイズのハンドボールコートで実施します。すべての参加者がハンドボール競技用に特別に設計された適切な靴を着用していることを確認してください。
2. テストの48時間前に激しい運動をしないように、すべてのプレーヤーにアドバイスしてください。資格のある栄養士-栄養士のアドバイスに従って、テストの24時間前に参加者に健康的な食生活を思い出させます。
3. 測定ツールキットを使用して、テストの3時間前に主要栄養素とエネルギーの平均摂取量を計算します。
4. テスト開始の直前に、ウォームアッププロトコル(昇格、活性化、動員、強化)を適用します。
5. アプリケーション¹⁵ を使用して、右脚と左脚の二脚CMJと単脚CMJの両方を分析します。被験者に2回の試行を行い、さらに分析するために最も高いジャンプを選択するように依頼します。
   1. 被験者が各テストを 3 回繰り返し、試行の間に最低 45 秒の受動的な回復を行うことを確認します。後続の分析では、最も高いジャンプを使用します。
6. ハイビジョンデジタルビデオカメラを使用して、実行アームのプレーヤーの後ろ9mの距離からゴールに向かって、9回のジャンプスローのスロー速度を測定します。側面に0.4mのターゲットゾーンを定義し、地面に触れずにこれらのゾーンに到達するスローのみを正しいものとして分類します( 図1を参照)。

4. データ収集

1. 被験者に 3 回の二脚 CMJ ジャンプと 2 回の一脚 CMJ ジャンプを実行し、各モダリティで 2 回の試行を行い、最高のジャンプを記録するように依頼します。
2. 参加者に9mラインから3回のジャンプスローを3セット完了させ(図1A)、各スローの間に30秒の休憩とセット間の3分間の休憩を挟んで、すべての参加者が完全に回復するようにします¹⁶。
3. すべてのスローの速度と精度を分析します。

図1:ジャンプとスローの測定。 投げ精度の評価。 この図の拡大版を表示するには、ここをクリックしてください。

正規性はShapiro-Wilk検定を使用して評価され、パラメトリック検定の適切性が確認されました。アマチュアグループとプログループ間の結果の類似性を分析したところ(表2)、独立したサンプルの t検定により、CMJと投てき速度ジャンプの変数のグループ間で有意差(p < 0.05)が明らかになりました。

表2:アマチュアグループとプログループの結果の概要。*アマチュアグループとプログループで有意差(p < 0.05)。略語:CMJ =逆動きジャンプ;CMJR = 片足垂直右跳び;CMJL = 片足垂直左跳び;TS = スロー速度;SD = 標準偏差;CL = 信頼限界ES = エフェクト サイズ。

効果量(Cohenの d)を計算して、差をさらに調査しました。 表3に詳述したように、アマチュアとプロの異なる投げ時間での投げ精度の関係を調べたところ、正しい投げ方には有意差があることが明らかになりました(p = 0.009;ES = -1.05)、および誤ったスロー(p = 0.496;ES = -0.01) です。

表3:投球精度の結果のまとめ。 *アマチュアグループとプログループで有意差(p < 0.05)。略語:TS =投げる速度;SD = 標準偏差;CL = 信頼限界ES = エフェクト サイズ。

さらに、グループ内の変数について、ピアソンの r 相関係数が計算されました。p < 0.05 の場合、有意な効果が認められました。 図2に示すように、ピアソンの r 相関分析では、サンプル全体の中で、スローイングスピードジャンプとCMJ、CMJ左とCMJ右、およびスローイングスピードの不足とCMJ左との間に有意な相関(p < 0.05)が示されました。

図2:ピアソンのジャンプ速度と投球速度の相関係数をグループ別に割った値。 略語:R =右;L =左;CMJ = 反動ジャンプ;CMJR = 片足で右垂直跳び;CMJL = 片足で左垂直跳び;TS = 投げる速度。 この図の拡大版を表示するには、ここをクリックしてください。

その結果、跳躍能力が投擲速度と精度に直接関係していることが示されています。ジャンプ力が増すと、投擲力も高まります-ジャンプ能力が高まると、投擲精度が向上します。ジャンプ能力とスローイングスピードと精度を評価するためのプロトコルは、ハンドボール選手の質を分類する上での有効性と妥当性を示しています。

この研究では、最大速度精度の指示の条件下で、プロのプレーヤーはアマチュアのプレーヤーよりも高いショット精度を示すという調査結果が示されています。これらの結果は、速度と精度の関係を調査した既存の科学文献と一致しています^2,9,17。この研究は、プロスポーツ選手が最高速度に到達することに集中しても自動的に精度が低下するわけではないことを示しており、速度と精度の間に固有の補償はないことを示しています。考えられる説明の1つは、トッププレーヤーがボール¹⁸で最高速度の85%以上でパフォーマンスを発揮すると、最大精度に達するというものかもしれません。同様に、アマチュアグループとプログループの投球速度の差は精度¹⁹に影響を与えず、これはエリート男子ハンドボールの投球速度が効率/精度に影響を与えないことを示している。

アマチュアとプロのハンドボール選手の比較分析を通じて、CMJは調査対象の参加者の競争力のあるレベルの信頼できる指標として特定されました。プロはアマチュアよりも有意に高いスコアを示し(p < 0.05)、効果量は中程度から大規模(0.76〜2.09)の範囲であった。さらに、跳躍能力と投球速度との間には正の相関が観察され、右脚の跳躍と投球との間にも正の相関が観察されました。これは、ハンドボール²⁰のようなダイナミックなスポーツ環境に特徴的な、ジャンプ能力の向上と、複雑なスローアクション中に空中に留まる能力の向上に起因する可能性があります。攻撃側のプレイヤーがより高くジャンプする能力により、ディフェンダーを撃ちやすくなります。プロとアマチュアのプレーヤーの間のこの違いは、得点機会の増加を提供する可能性があります²¹。

ただし、この研究にはいくつかの制限があります。まず、中央の守備位置からの評価はわずか9mで、守備側の抵抗はありませんでした。試合の実際の条件を再現するには、実験計画を調整する必要があることに注意してください。上記の結果は一貫していますが、この研究の結果が実際のゲーム中のプレーヤーの行動を実際に表しているかどうかはまだ不明です。将来の研究では、ここで使用されたテストプロトコルを繰り返すことで利益を得ることができるが、さまざまな位置からのシュートを組み込んだり、ゴールキーパーやディフェンダーからの対戦を含めるなど、ゲームシナリオを厳密にシミュレートするための調整を行うことで得られる可能性がある²⁰。

さらに、この研究には男性のみが参加しており、精度と速度の性差の評価は除外されました。以前の研究では、女性は男性に比べてわずかに低い速度で投げる傾向があることが示されています²¹、これは男女間で異なる速度精度プロファイルを示している可能性があります。研究参加者は、グループの不均一性による結果のばらつきを減らすことを目的とした便宜的サンプリングによって選択された、経験豊富な全国ハンドボール選手でした。ただし、異なるレベルの競技(例:大学対トップレベル)の選手を考慮すると、結果に違いが生じる可能性が高く、結果をより広範な集団に一般化しようとする前に、これらの変動をさらに調査することをお勧めします。さらに、国際競争の経験などの他の要因が得られる結果にどのように影響するかを調べることは有益かもしれません。この文脈では、速度と精度の関係に関する将来の研究では、実際の試合状況中に存在する条件の変動も考慮に入れる必要があります。投げる際のプレッシャーの下での対戦相手、身体的接触、意思決定などの要素を含めることは、ハンドボールの投球パフォーマンスに影響を与える主要な要因をより深く理解するために重要かもしれません。ハンドボール投げのトレーニングプログラムは、スピードの向上に取り組む前に、ジャンプと精度の向上に取り組むことを優先する必要があります。今後の研究では、投球パフォーマンスへの影響を評価するために、ディフェンスとゴールキーパーの対戦相手の度合いを変えることができるかもしれません。男子ハンドボールでも女子ハンドボールでも。

著者には、開示すべき利益相反はありません。

著者は、この研究のすべての参加者に感謝したいと思います。この研究は、アラゴン州政府のValorA研究グループ(Research Group ValorA)の助成第S08_20R号の支援を受けた。