Importanza dell'abilità di salto nella velocità e precisione di lancio della pallamano

Lo studio ha esaminato l'influenza della capacità di salto sulla velocità e sulla precisione di lancio in 35 giocatori di pallamano maschi. I giocatori professionisti hanno dimostrato una precisione e una velocità superiori rispetto ai dilettanti. La capacità di salto è stata identificata come un robusto predittore del livello competitivo e ha mostrato una correlazione positiva con le prestazioni di lancio.

Lanciare la palla per segnare un gol nella pallamano è un'azione fondamentale per il successo nel gioco offensivo. Velocità e precisione sono due fattori determinanti per il successo dei lanci. Sebbene esistano ricerche sostanziali sull'importanza di questi fattori, esistono discrepanze per quanto riguarda la loro relazione. Questo studio mira ad analizzare l'impatto dell'abilità di salto sulla velocità e sulla precisione di lancio in diversi livelli competitivi nella pallamano. Trentacinque giocatori di pallamano maschi sono stati reclutati a livello amatoriale e professionale. La capacità di salto è stata valutata e la velocità e la precisione di lancio sono state misurate utilizzando un radar sportivo ad alte prestazioni. Differenze significative (p < 0,05) sono state riscontrate tra i gruppi amatoriali e professionali nel salto con contromovimento (CMJ) e nel salto di velocità di lancio. L'analisi comparativa ha rivelato differenze significative nella velocità di lancio e nei lanci corretti e scorretti, con dimensioni dell'effetto da grandi a molto grandi. La correlazione r di Pearson ha indicato correlazioni significative tra il salto di velocità di lancio e il CMJ, il salto con contromovimento a sinistra (CMJL) e il salto con contromovimento a destra (CMJR) e tra il deficit di velocità di lancio e il CMJL nel campione totale. I risultati mostrano che i giocatori professionisti di pallamano mostrano una maggiore precisione e velocità di lancio rispetto ai dilettanti. La velocità e la precisione di lancio sono correlate positivamente con le prestazioni dei giocatori di pallamano maschi.

Il lancio nella pallamano è un'azione tecnica di grande importanza per segnare gol e la sua efficacia è considerata il fattore più importante per il successo nella competizione¹. L'efficacia del lancio dipende da due variabili: velocità e precisione ^2,3. La massima precisione non si ottiene quando il giocatore usa la massima velocità di lancio, ma è notevolmente migliorata dall'allenamento ^1,4. Una velocità più elevata può aumentare la distanza alla quale il lanciatore è efficace, purché venga mantenuto un certo grado di precisione ^5,6,7. Ciò richiede esercizi pratici che aumentino la capacità di accelerare il braccio in modo coordinato ^2,8,9. C'è una quantità limitata di ricerche che hanno esaminato a fondo le dinamiche specifiche della velocità di lancio e della precisione durante i giochi competitivi, con indicazioni che i giocatori spesso si astengono dall'impiegare la loro massima velocità di lancio anche quando viene raggiunta una percentuale più alta di colpi⁷.

Tuttavia, diversi studi hanno analizzato l'abilità di salto nei giocatori di pallamano come uno dei fattori chiave nelle prestazioni di lancio^10,11, poiché un tempo di volo più lungo consente di coordinare completamente il gesto di lancio, guadagnare più angolo rispetto alla porta, superare i difensori e reagire ai movimenti del portiere¹². Altri studi indicano che anche la forza degli arti inferiori è strettamente correlata alla velocità di lancio¹³.

Possiamo considerare l'altezza del salto come un fattore di prestazione nella pallamano d'élite che può fungere da discriminante per il rilevamento del talento nei giocatori di pallamano dilettanti. Dato che ci sono prove scientifiche che evidenziano variazioni nelle metriche di salto, come il salto con contromovimento (CMJ) tra diversi livelli di giocatore¹⁴, queste prove sottolineano l'importanza dell'abilità di salto nelle prestazioni. Studi precedenti tendevano ad avere validità ecologica, in quanto analizzavano ambienti competitivi reali.

Il nostro studio si concentra su un ambiente controllato senza pressioni specifiche della partita come affaticamento, interferenza difensiva, fattori biomeccanici o processo decisionale tattico. L'ipotesi di questo studio è che "l'abilità di salto migliora la velocità di lancio e la precisione nella pallamano, e i giocatori professionisti mostrano maggiori benefici rispetto ai giocatori dilettanti". Di conseguenza, questo studio mira a valutare l'impatto della capacità di salto sia sulla velocità che sulla precisione dei lanci, considerando il livello competitivo dei giocatori di pallamano. Studiare come l'abilità di salto migliora la velocità e la precisione dei lanci di pallamano è fondamentale per ottimizzare le prestazioni sportive. Tra i professionisti, la coordinazione e l'allenamento avanzati massimizzano questi benefici, mentre nei dilettanti possono identificare le aree chiave per lo sviluppo.

Questo studio è stato approvato dal Comitato Etico della CEIC Aragona (CEICA) nº 10/2021. Abbiamo reclutato dalla^1a Lega Nazionale Spagnola di Pallamano, che è la categoria più alta della Lega Spagnola di Pallamano ASSOBAL. Il consenso informato è stato ottenuto da tutti i giocatori e/o dai loro tutori legali prima della raccolta dei dati.

1. Reclutamento dei partecipanti

NOTA: In questo studio sono stati reclutati un totale di 35 giocatori di pallamano maschi che hanno partecipato attivamente sia a livello amatoriale che professionale (Tabella 1).

1. Stimare la dimensione del campione utilizzando lo strumento di riferimento (vedere la Tabella dei materiali), garantendo l'adeguatezza statistica dello studio. Selezionare un livello di significatività di 0,05 e una potenza statistica di 0,80.
2. Condurre il reclutamento tra i team.
3. Per seguire questo protocollo, imposta i seguenti criteri di inclusione: sesso maschile; un'età minima di 18 anni; nessun uso di integratori ergogenici (es. caffeina, creatina); un minimo di 1 anno di esperienza come allenatore ai massimi livelli di pallamano, in particolare in squadre che competono a livello nazionale senior; essere senza infortuni; Allenamento costante negli ultimi 6 mesi (esercitarsi almeno 3 volte a settimana negli ultimi 6 mesi).
4. Escludere i partecipanti dall'analisi finale dei dati se hanno soddisfatto uno dei seguenti criteri di esclusione: abbandono dei partecipanti; Manca uno dei giorni di test (test di salto o test di lancio).

Tabella 1: Caratteristiche dei giocatori. Abbreviazione: Exp = esperienza nell'allenamento della pallamano (anni).

2. Familiarizzazione con le misure e il protocollo di test

1. Una settimana prima dell'inizio dei test, chiedi a tutti i giocatori di eseguire una simulazione dei diversi test.
2. Istruire i partecipanti a non modificare le abitudini di allenamento, alimentazione o riposo che potrebbero influenzare i risultati dello studio. Assicurarsi che non vi siano differenze nelle condizioni di test (ad esempio, giorno e luogo) tra i gruppi amatoriali e professionali.
3. Dare al protocollo di salto CMJ standard^11,15 istruzioni per il salto.
   1. Chiedi al soggetto di stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani sulla vita.
   2. Chiedi al soggetto di eseguire un rapido contromovimento flettendo le ginocchia a circa 90° e abbassando leggermente il tronco in avanti. Quindi, senza fermarsi, chiedi loro di eseguire un'estensione esplosiva dell'anca, del ginocchio e della caviglia per spingersi il più verticalmente possibile. Chiedi al soggetto di tenere il corpo disteso durante la fase aerea e di atterrare con entrambi i piedi contemporaneamente per evitare squilibri. Chiedi al soggetto di fare tre tentativi con pause di 1 minuto tra i salti per evitare l'affaticamento; Registra l'altezza del salto migliore.
4. Protocollo per lanci in salto da 9 m.
   1. Chiedi al soggetto di fare due passi prima del lancio e considera i tentativi validi se il lancio rimbalza prima di raggiungere l'obiettivo.
5. Controlla i fattori ambientali (illuminazione, tipo di pavimento) conducendo tutti i test su un campo sportivo al coperto, in particolare per la pallamano agonistica di alto livello.

3. Misure

1. Raccogli dati durante il terzo mese della stagione agonistica, in particolare nei primi giorni della settimana. Effettuare i test per entrambi i gruppi la sera (tra le 18:00 e le 20:00) in condizioni ambientali coerenti per quanto riguarda la temperatura e l'umidità, su un campo da pallamano di dimensioni regolamentari con palloni di mano ufficiali. Assicurati che tutti i partecipanti indossino calzature adeguate specificamente progettate per le competizioni di pallamano.
2. Consiglia a tutti i giocatori di evitare di impegnarsi in esercizi faticosi per 48 ore prima del test. Ricordare ai partecipanti abitudini alimentari sane 24 ore prima dei test, come consigliato da un dietologo-nutrizionista qualificato.
3. Calcolare l'assunzione media di macronutrienti ed energia utilizzando il kit di strumenti di misurazione 3 ore prima del test.
4. Applicare un protocollo di riscaldamento (elevare, attivare, mobilizzare e potenziare) immediatamente prima dell'inizio del test.
5. Utilizzare un'applicazione¹⁵ per analizzare sia la CMJ bipodale che quella unipodale per le gambe destra e sinistra. Chiedi al soggetto di eseguire due tentativi, selezionando il salto più alto per ulteriori analisi.
   1. Assicurarsi che il soggetto ripeta ogni test 3 volte, con un minimo di 45 secondi di recupero passivo tra i tentativi. Utilizzare il salto più alto per l'analisi successiva.
6. Utilizzando una videocamera digitale ad alta definizione, misura la velocità di lancio su nove lanci di salto da una distanza di 9 m dietro il giocatore sul braccio di esecuzione, verso l'obiettivo. Definire le zone target di 0,4 m sui lati e classificare come corrette solo le proiezioni che raggiungono queste zone senza toccare il suolo (vedere la Figura 1).

4. Raccolta dei dati

1. Chiedi al soggetto di eseguire tre salti CMJ bipodali e due unipodali, eseguendo due tentativi in ciascuna modalità, e registra il salto migliore.
2. Chiedi ai partecipanti di completare tre serie di tre lanci in salto dalla linea dei 9 m (Figura 1A) con 30 secondi di riposo tra ogni lancio e 3 minuti di riposo tra le serie, garantendo il pieno recupero per tutti i partecipanti¹⁶.
3. Analizza la velocità e la precisione di tutti i lanci.

Figura 1: Misurazioni di salti e lanci. Valutazione della precisione di lancio. Clicca qui per visualizzare una versione più grande di questa figura.

La normalità è stata valutata utilizzando il test di Shapiro-Wilk, che ha confermato l'adeguatezza dei test parametrici. Analizzando le somiglianze nei risultati tra i gruppi amatoriale e professionale (Tabella 2), un t-test di campioni indipendenti ha rivelato differenze significative (p < 0,05) tra i gruppi nelle variabili CMJ e di salto di velocità di lancio.

Tabella 2: Riepilogo dei risultati dei gruppi amatoriali e professionistici. *Differenza significativa tra il gruppo amatoriale e quello professionale (p < 0,05). Abbreviazioni: CMJ = salto con contromovimento; CMJR = salto destro verticale su una gamba; CMJL = salto verticale sinistro su una gamba; TS = Velocità di lancio; SD = deviazione standard; CL = limiti di confidenza; ES = Dimensione dell'effetto.

La dimensione dell'effetto ( d di Cohen) è stata calcolata per esplorare ulteriormente le differenze. Come dettagliato nella Tabella 3, è stata esaminata la relazione tra la precisione di lancio in diversi tempi di lancio nei dilettanti e nei professionisti, rivelando differenze significative nei lanci corretti (p = 0,009; ES = -1,05) così come i lanci errati (p = 0,496; ES = -0,01).

Tabella 3: Riepilogo dei risultati della precisione di lancio. *Differenza significativa tra il gruppo amatoriale e quello professionale (p < 0,05). Abbreviazioni: TS = Velocità di lancio; SD = deviazione standard; CL = limiti di confidenza; ES = Dimensione dell'effetto.

Inoltre, il coefficiente di correlazione r di Pearson è stato calcolato per le variabili all'interno del gruppo. Un effetto significativo era presente se p < 0,05. Come mostrato nella Figura 2, l'analisi di correlazione r di Pearson ha mostrato una correlazione significativa (p < 0,05) tra il salto di velocità di lancio e CMJ, CMJ sinistro e CMJ destro, nonché tra il deficit di velocità di lancio e CMJ sinistro, all'interno del campione complessivo.

Figura 2: Coefficiente di correlazione di Pearson tra la velocità di salto e quella di lancio diviso per gruppo. Abbreviazioni: R = destra; L = sinistra; CMJ = salto con contromovimento; CMJR = salto verticale destro con una gamba; CMJL = salto verticale sinistro con una gamba; TS = velocità di lancio. Clicca qui per visualizzare una versione più grande di questa figura.

I risultati mostrano come la capacità di salto sia direttamente correlata alla velocità e alla precisione di lancio. Più potenza di salto significa più potenza di lancio: una maggiore capacità di salto aiuta a raggiungere una maggiore precisione di lancio. I protocolli per valutare l'abilità di salto e la velocità e la precisione di lancio dimostrano la loro efficacia e validità nella categorizzazione della qualità dei giocatori di pallamano.

In questo studio, i risultati indicano che i giocatori professionisti dimostrano una maggiore precisione di tiro rispetto ai giocatori dilettanti in condizioni di istruzioni di massima velocità-precisione. Questi risultati sono coerenti con la letteratura scientifica esistente che ha esplorato la relazione tra velocità e precisione ^2,9,17. Questa ricerca indica che concentrarsi sul raggiungimento della velocità massima non riduce automaticamente la precisione negli atleti professionisti, il che implica che non esiste una compensazione intrinseca tra velocità e precisione. Una possibile spiegazione potrebbe essere che i migliori giocatori raggiungono la loro massima precisione quando si esibiscono a più dell'85% della loro velocità massima con la palla¹⁸. Allo stesso modo, le differenze tra le velocità di lancio dei gruppi amatoriali e professionali non hanno alcuna influenza sulla precisione¹⁹, il che indica che la velocità di lancio non influenza l'efficienza/precisione nella pallamano maschile d'élite.

Attraverso un'analisi comparativa di giocatori di pallamano dilettanti e professionisti, il CMJ è stato identificato come un indicatore affidabile del livello competitivo dei partecipanti studiati. I professionisti hanno mostrato punteggi significativamente più alti rispetto ai dilettanti (p < 0,05), con dimensioni dell'effetto che vanno da medie a grandi (da 0,76 a 2,09). Inoltre, è stata osservata una correlazione positiva tra la capacità di salto e la velocità di lancio, nonché tra il salto della gamba destra e il lancio. Ciò può essere attribuito a una migliore capacità di salto e a una maggiore capacità di rimanere in aria durante azioni di lancio complesse, caratteristiche di ambienti sportivi dinamici come la pallamano²⁰. La capacità dei giocatori attaccanti di saltare più in alto rende più facile sparare ai difensori. Questa differenza tra giocatori professionisti e dilettanti può fornire un aumento delle opportunità di segnare²¹.

Tuttavia, questo studio presenta alcune limitazioni. In primo luogo, sono stati valutati solo i tiri da 9 metri dalla posizione difensiva centrale, senza opposizione difensiva. Va notato che per riprodurre le condizioni reali di una corrispondenza, il disegno sperimentale dovrebbe essere modificato. Sebbene i risultati di cui sopra siano coerenti, non è ancora chiaro se i risultati di questo studio rappresentino effettivamente i comportamenti dei giocatori durante il gioco reale. La ricerca futura potrebbe trarre vantaggio dalla ripetizione del protocollo di test utilizzato qui, ma con aggiustamenti per simulare da vicino gli scenari di gioco, come l'incorporazione di tiri da varie posizioni e l'inclusione dell'opposizione di portieri e difensori²⁰.

Inoltre, solo gli uomini hanno partecipato a questo studio, che ha escluso la valutazione delle differenze legate al sesso in termini di precisione e velocità. Ricerche precedenti hanno indicato che le donne tendono a lanciare a velocità leggermente inferiori rispetto agli uomini²¹, il che potrebbe indicare un profilo di precisione della velocità distinto tra i sessi. I partecipanti allo studio erano giocatori esperti di pallamano nazionali, selezionati mediante campionamento di convenienza, che aveva lo scopo di ridurre la variabilità dei risultati dovuta all'eterogeneità del gruppo. Tuttavia, è probabile che si verifichino differenze nei risultati quando si considerano giocatori di diversi livelli di competizione (ad esempio, università o alto livello) e sarebbe consigliabile indagare ulteriormente su queste variazioni prima di tentare di generalizzare i risultati a una popolazione più ampia. Inoltre, può essere utile esaminare in che modo altri fattori, come l'esperienza nelle competizioni internazionali, potrebbero influenzare i risultati ottenuti. In questo contesto, la ricerca futura sulla relazione velocità-precisione dovrebbe anche tenere conto delle variazioni delle condizioni che esistono durante la situazione reale della partita. L'inclusione di elementi come l'opposizione, il contatto fisico e il processo decisionale sotto pressione durante i lanci può essere importante per una comprensione più profonda dei fattori chiave che influenzano le prestazioni di lancio della pallamano. I programmi di allenamento per il lancio della pallamano dovrebbero dare la priorità al lavoro sul miglioramento del salto e della precisione prima di lavorare sul miglioramento della velocità. Le future linee di ricerca potrebbero includere diversi gradi di opposizione difensiva e dei portieri per valutare l'influenza sulle prestazioni di tiro. Sia nella pallamano maschile che in quella femminile.

Gli autori non hanno conflitti di interesse da rivelare.

Gli autori desiderano ringraziare tutti i partecipanti a questo studio. Questo lavoro è stato sostenuto dal Governo dell'Aragona, Gruppo di Ricerca ValorA, nell'ambito della sovvenzione n. S08_20R.