저자 다행히 모든 연구에서 과목을 인정 하 고 싶습니다. 자금 소스 체코 과학 재단 GACR 호 16-13750S, 프리머스/17/지중해/5 UNCE 032 프로젝트에서 연구 그랜트.

제시 프로토콜 찰스 대학, 스포츠에 체육 학부에서 인간의 연구 윤리 위원회의 지침 및 이전 연구의 일환으로 승인 되었습니다.
1. Isokinetic 단계에 따라 테스트 전에 모든 과목을 숙지 합니다.
<ol><li>과목 없 어떤 최근 musculoskeletal 상해 또는 고통을 더 낮은 사지에 이전 6 개월 동안에서 확인 합니다. 경우는 제목 보고 최근 무릎 통증, 무릎 통증 테스트 하는 동안, 주제를 제외 합니다.</li>
	<li>편심 isokinetic 테스트 하는 것은 가능성이 많은 개인을 위한 새로운 자극, 익숙해지도록 주제 (아래 1.3 1.7.6, 단계) 유효한 isokinetic 동력 계19,20 에서 프로토콜에 참여 하기 전에 적어도 두 번 공식 테스트입니다. 수행 하지 어떤 더 낮은 신체 저항 훈련, 또는 다른 격렬 한 연습, 테스트 하기 전에 72 h에 주제를 지시 합니다.</li>
	<li>
시작 하려면, 최대 일반적인 따뜻한 통해 과목 안내.
	<ol>
<li>60-90 rpm 사이 종 지 몸 질량의 1.5-2 W/kg의 저항 측에 5-10 분 또는 5-10 분 사이클 조깅을 주제를 지시 합니다.</li>
		<li>사이클링, 후 과목 각 세트 사이의 휴식 1 분 다리와 스위스 볼에 8-10 몸 무게 달려 들죠 및 곱슬 햄 스트링 8-10의 두 세트를 수행 하도록 지시 합니다.</li>
		<li>다음, 허벅지 근육 및 근육21를 포함 하 여 더 낮은 사지의 동적 스트레칭 통해 과목 안내.</li>
	</ol>
</li>
	<li>주제 isokinetic 토크 각 곡선의 예를 표시 하 고 라이브 시각적 피드백 테스트 기간 동안 제공 될 것입니다 설명.</li>
	<li>주제 "밖으로 차 버 하드 및 빠른 가능한" 동심 무릎 확장 한다와 "당겨 하드 다시 가능한 한 빨리" 동심 무릎 굴곡에 대 한 설명. 또한 기계 중 자체 편심 작업에 이동 합니다 하지만 편심 무릎 굴곡 (quadriceps의 편심 행동) 및 "끌어" 가능한 하드 편심 무릎 확장 동안 동안 주제 "최대한 열심히 밀어" 시도해 야 설명 (는 근육의 편심 작업)입니다.</li>
	<li>어떤 질문을 하 고 그들은 테스트 기간 동안 무슨 일이 일어날 이해 다는 것을 확인을 허용 합니다. 명확 하 게 주제를 언제 든 지 테스트 종료 하고자 하는 주제를 만드는 테스트 기간 동안 어떤 통증이 나 불편을 경험, 주제 연구원에 즉시 알려야 합니다 그리고 시험을 안전 하 게 중단 될 수 있는 상태.</li>
	<li>
표 1에 나열 된 사전 설정된 프로토콜을 시작 하 고 지속적으로 프로토콜을 통해 주제를 안내 합니다.
	<ol>
<li>갈색22의 권고를 사용 하 여 확장의 100 °의 엉덩이 각도 함께 앉아 위치에 동력 계에 주제를 놓습니다. 엉덩이을 모든 방법을 다시 및 접촉 자와 동력의 축 회전의 축이 라인에는 동력의 설정을 조정의 테스트 무릎의 회전 축.</li>
		<li>주제는 동력 계에 패드와 끈을 사용 하 여 테스트 다리의 허벅지, 골반, 어깨를 고정 시키는 동안 깊은 숨을를 지시 합니다. 내측 발목의 꼭대기에 2.5 cm 배치 패드는 신의 원심 부분에 동력의 레버 팔을 해결 하지만 행사 비 더 낮은 사지를 지원 하지 마십시오.</li>
		<li>주제는 수 동적으로 그리고 적극적으로 필요 하다 면 스트랩, 동력 설정 또는 둘 다를 재정리 하는 동안 운동의 전체 확장 및 굴곡 범위를 통해 갈 수 있습니다.</li>
		<li>확인 과목 토크 앵글 곡선을 표시 하는 화면을 볼 수 있고 테스트 하려면 구두 카운트 다운을 제공 합니다. 모든 테스트 노력 하는 동안 좌석의 측면에 있는 손잡이 잡아 주제를 지시 합니다.</li>
		<li>테스트를 시작 하 고 구두로 "가", "더 세게 밀어", "당겨, 당겨, 당겨", 등등의 문구를 사용 하 여 주제를 권장 합니다. 나머지 간격 동안 곧 작업에 대 한 짧은 지침 주제를 제공 합니다.</li>
		<li>프로토콜을 완료 한 후 동력의 자을 주제를 허용 하 고 다른 다리를 테스트 동력 계를 조정 합니다.</li>
		<li>주제를 재배치 하 고 그에 따라 기계를 조정, 후 다시 중력 보정 측정을 수행 하 고 안 된 더 낮은 사지에 대 한 테스트를 시작 합니다.</li>
	</ol>
</li>
	<li>
테스트 결과 각 토크 곡선을 표시 하 고 주제 전체 운동에 대 한 수축의 선택한 속도 달성 여부 확인을 엽니다.
	<ol>
<li>원하는 속도 달성 했습니다 확인 하려면 (그림 1) 중단 각도 토크 곡선 수 표시 되지 않습니다.</li>
		<li>곡선 중단된 (그림 2) 보인다면 높습니다 주제 밀어 또는 토크 등록 동력 계에 대 한 충분히 빨리 레버 팔에 대하여 당겨 하지 않았다. 만약 주제 도달 하 필요한 각 속도 및 토크 등록, 추가 팸 계속 또는 연구에서 주제를 제외 고 관절 무릎 병 변23의 가능성을 확인 하지 못했습니다.</li>
	</ol>
</li>
</ol>2. 2 개의 팸 방문 후 Isokinetic 강도 측정
<ol><li>표 1에 따라 테스트를 수행할 동력의 소프트웨어를 설정 하 고 프로토콜 1.7.6에 1.3 단계에서 설명한 대로 완료.</li>
	<li>프로토콜의 끝 후에 자 주제를 허용 하 고 데이터 분석 시작.</li>
</ol>3입니다. 근육 허벅지 근육 기능 비율 계산
<ol><li>근육 활동의 유형과 각 주어진된 속도에서 모든 3 개의 시험에서 최고의 피크 토크 값을 사용 합니다. Microsoft Excel과 같은 데이터를 묘사할 수 있다 그래픽 소프트웨어를 구성 하는 데이터에 결과 비율 하 고 피크 토크 데이터를 삽입 합니다.</li>
	<li>허벅지 근육 동심 피크 토크 60 ° ·s-1에 의해 60 ° ·s-1 에서 햄 스트링 편심 피크 토크를 분할 하 여 H/QFUNC60 비율을 계산 합니다.</li>
	<li>허벅지 근육 동심 피크 토크 180 ° ·s-1에 의해 180 ° ·s-1 에서 햄 스트링 편심 피크 토크를 분할 하 여 H/QFUNC180 비율을 계산 합니다.</li>
	<li>허벅지 근육 동심 피크 토크 240 ° ·s-1에 의해 240 ° ·s-1 에서 햄 스트링 편심 피크 토크를 분할 하 여 H/QFUNC240 비율을 계산 합니다.</li>
	<li>
만든 후 테이블 표 2와 유사한 다른 속도 및 좌우 사지 사이 H/QFUNC 비율을 비교 합니다.
	<ol>
<li>같은 연령과 성별 유사한 운동 그룹의 규범적인 데이터와 측정 된 피크 값을 비교 합니다.</li>
		<li>각 테스트 속도에서 오른쪽과 왼쪽 팔 다리를 비교 하 여 양측 불균형 존재 한지 확인 합니다.</li>
		<li>같은 속도에서 동측 H/Qconv 비율 0.624보다 크거나 인지 확인 합니다. 값이 0.6 아래 있다면, 동측 햄 스트링 약점은 존재 quadriceps;에 비해 특정 햄 스트링 강화 개입 (제 4) 디자인.</li>
		<li>동측 H/Qfunc 비율 증가 속도 함께 증가 하 고 1.012,18, 180 ° ·s-1의 속도에 선호의 원하는 값에 도달할 경우 확인 합니다. 본부func 증가 속도로 증가 하지 않습니다, 햄 스트링 근육 (제 4)의 상호 기능을 해결 하기 위해 훈련을 구현.</li>
	</ol>
</li>
</ol>4. 편심 햄 스트링 강도 훈련 예
<ol><li>
문의는 훈련된 운동 전문25, 공인 힘과 컨디셔닝 전문가 선택 다양 한 연습 대상 등은 근육 근육 길이, 속도, 및 운동 패턴의 다양 한 걸쳐.
	<ol>
<li>조언을 방문 하는 동안 신경 근육 학 제어를 개선 하는 운동에 관한 운동 전문가 게 문의 하 고 햄 스트링 부상 위험 감소를 보고 연습 이외에 점프.</li>
		<li>전문가 지도 아래,이 연습 편심 햄 스트링 강화에 초점을 맞추고 북유럽 컬 (러시아 curl) 운동에 근육을 강화 하 고 부상26,27, 위험을 줄일 수 있는 사용 합니다.</li>
		<li>전문가 지도 아래, 스위스 볼에 일방적인 무릎 flexions을 사용 하 여 하는 근육을 강화 하 고 가능성이 양자 강도 적자28,29을 줄일 수 있습니다.</li>
		<li>전문가 지도 아래, 근육28,,3031의 진보적인 확장 기능을 강화 하기 위해 일방 또는 양자 루마니아어 deadlifts, 좋은 아침 운동, 또는 둘 다를 사용 합니다.</li>
		<li>전문가 지도 아래, 복잡 한 운동을 사용 하 여 근육 및 연습 "트리플 확장" 어디 엉덩이, 무릎, 그리고 발목 동시에 플렉스 고 웅 크 려, 데 드리프트, 돌진 등 확장 중에 허벅지 근육을 강화.</li>
		<li>전문가 지도 아래, 더 낮은 사지에 proprioception 훈련 드롭 점프 같은 연습 또는 다른 반복된 점프를 사용 합니다.</li>
	</ol>
</li>
	<li>전문가 지도 아래, 점차적으로 외부를 또한 점진적으로 증가 하는 동안 세트와 북유럽 컬 등 스위스 볼32에 일방적인 햄 스트링 컬 bodyweight 연습에 반복의 수를 증가 저항 및 복잡 한 운동에서 반복의 수를 감소 (예를 들어, 표 3참조).</li>
</ol>

보고서에 없는 충돌을 확인 하 고 있습니다.

위에서 언급 한 프로토콜의 첫 번째 중요 한 단계가입니다 특히 편심 테스트에 대 한 선수의 팸. 주제는 이러한 isokinetic 테스트 하는 동안 신뢰할 수 있는 데이터를 보장 하기 위해 두 개 또는 세 번 친숙 될 할 수 있습니다. 또한, 테스트 세션 2 개월 이상 떨어져 있다면 다시 주제를 숙지 하는 좋은 아이디어 수 있습니다. 두 번째 중요 한 단계는 제대로 동력 계, 선수 무릎 축에 선 되도록 설정; 동력 계 축 그것은 또한 중요 한 강한 개인 밀어 있습니다 유의 하거나 당겨 무릎 관절 약간 앞으로 또는 뒤로 이동할 수 있습니다 또는 좌석 패드 우울 된다 레버 팔에 대해 열심히. 이러한 가능성은 선수를 배치 하는 동안 및 테스트 하는 동안 고려 되어야 한다. 또 다른 중요 한 포인트 최대 토크 테스트 모든 생산 속도 조건 생산과 부하 범위 데이터 감소 속도 증가 선수의 능력입니다. 최대 달성 가능한 토크는 매우 중요 한 선수 중 고속 프로토콜 (240 ° ·s-1 (ROM) 운동의 전체 범위에 걸쳐 레버 팔에 대 한 토크를 생성할 수 있습니다 여부를 확인 하는 것을 의미 하는 수축 속도에 따라 ). 이 라인을 따라 시작 및 ROM의 끝에서 발생할 수 있는 토크 출력 신호에 인공 스파이크를 피하기 위해 모션22 의 측정 범위의 첫 번째 및 마지막 10 °를 제거 하 여 부하 범위 데이터를 감소
성공적인 테스트를 완료 한 후 그것은 또한 데이터를 올바르게 해석 하는 것이 중요입니다. H/Qconv 값 (예를 들어, 60 ° m∙s-1에) 0.6 아래 있다면, 동측 햄 스트링 약점은 존재 quadriceps에 비해. 그러나,이 비율은 혼자 평가 충분 하지 않습니다 예측 가능한 햄 스트링 긴장 또는 전방 십자 인 대 부상33,34. 더 중요 한 테스트 속도 함께 증가 하는 H/Qfunc 비율을 이다. 다른 테스트 속도 사이의 최소 권장된 H/Qfunc 증가 충분히 설립 하지. 그러나, 우리는 제안 최적의 H/Qfunc 증가 60 °, 180 °, 240 ° ·s-1 0.6, 위에서 속도 사이 0.8, 위를 0.113,18위. H/QFUNC 는 또한 특정 선수 그룹, 손상 되지 않은 엘리트 단거리 60 ° ∙s-1 에서 테스트 H/qFUNC 0 보고 되었다에 관하여 평가 한다. 83 ± 0.17 및 부상 단거리 0.73 ± 0.1235. 다리 사이 비교 뿐만 아니라 귀중 한 정보를 수 있습니다. 예를 들어 양자 강도 차이 보다 15% (같은 속도에서 측정 되는) 20% 이상 무릎 부상36 와 차이의 운동 선수의 위험을 증가 시킬 것으로 간주 됩니다 큰 운동선수 부상37predisposed 이다 나타냅니다. 다른 한편으로, 10% 미만 양자 적자 상당한 불균형으로 간주 되지 않습니다 하 고 이전 불균형으로 선수 또는 선수 부상2후 가공에 대 한 대상으로 해석 됩니다.
많은 체육 인구에 제시 프로토콜을 사용할 수 있습니다, 비록 그것이 일반인 또는 매우 훈련 과목을 테스트 하기 위해 속도 수축 모드를 조정할 수 합니다. 최대 강도 테스트는 보증을 isometric 테스트 동력 계 또한 수행할 수 있습니다 하 고 동적38테스트와 함께 사용 될 수 있습니다. 선수는 높은 훈련 또는 높은 속도 스포츠에 참여, 300 ° ·s-1 39 이상 가까이 속도 적절 한 수 있습니다. 사용 속도에 제시 방법은 isokinetic 수축 및 단일 관절의 움직임, 어느 스포츠 중에 발생. 그러나, 실험실 환경에서 isokinetic 측정 가능성이 무릎에 파편이 박 혀 및 extensors22의 동심 및 편심 강도 평가 하기 위한 가장 유효 하 고 신뢰할 수 있는 데이터를 제공 합니다. 한 대체 근육 짜 힘을 평가 하기 위한 방법은 반응 힘40;에서 계산 하 여 그러나,이 메서드는 힘 또는 토크 근육의 특정 그룹에 의해 생성 된 격리 수 없습니다.
낮은 몸35,,4142 의 근육에 추가 측정을 수행할 수 있다면 코치 또는 실무자를 만드는 다른 근육 그룹에 대 한 글로벌 강도 측정 추가 데이터 검색, 43,,4445. 함께, 엉덩이 전근, 납치범, 및 extensors의 강도 측정 함께 H/QFUNC 비율 다양 한 저항 훈련 프로그램의 효과 모니터링 하는 데 사용할 수 있는 데이터를 제공할 수 있습니다. 이 방법의 미래 응용 프로그램의 조합을 다른 절연된 강도 측정,13, 특정 목적 대 한 비교 무릎 관절 각도의 사양 및 multijoint 운동 다리 언론46 등 함께 있을 또는 쪼 그리고47.

무릎 flexor 및 신 근 힘 사이 관계의 더 낮은 다리 부상1를 들이지의 위험 평가에 중요 한 매개로 확인 되었습니다. 특히, 동측 또는 양측 불균형 햄 스트링 힘에 quadricep 힘2에 비교 될 때 존재 하는 때의 햄 스트링 부상 증가 확률이입니다. 따라서, 많은 스포츠 과학자와 실무자 무릎 flexor 및 신 근 힘 운동선수는 햄 스트링 부상 발생의 위험이 인지 확인을 테스트 합니다. 그러나, 다양 한 테스트 메서드가 직접 비교 하는 방법 (예를 들어, 다른 수축 속도, 다른 근육 작업 및 필드 테스트 실험실 테스트 대) 사이 만들 수에 대 한 허용 하지 않는 사용3,4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9. 허벅지 근육 isokinetic 강도 테스트를 위한 방법론적 접근, 개인 간 비교를 사용할 수 있도록 통합 해야 다른 테스트 메서드는 다른 비트의 강도 수준에 관한 귀중 한 정보를 제공, 비록 인구, 및 시간입니다.
하지만 무릎에 파편이 박 혀 및 extensors 사이 동측 불균형의 평가 자주 설명 동심 quadriceps 비율 (H/QCONV)10,11, 기존의 동심 햄 스트링 사용 하 여 무릎에 파편이 박 혀 및 extensors의 공동 활성화 및 수축 모드 반대 통해 모든 운동 중 발생 하 알려져 있다. 설명 하 고, 무릎 extensors 주로 관련 추진에 점프 하 고 실행 하는 동안 무릎에 파편이 박 혀는 주로 방문 하 고 더 낮은 사지를 감속 하 고 신속 하 고 강력한 counteracting 여 동심 실행 하는 동안 무릎을 안정화 하는 반면 extensors 수축 스포츠에서 대부분 움직임 동시 동심 무릎 확장 및 편심 무릎 굴곡 요구, 둘 사이의 상대 강도 비교를 적절 한 될 것 이다. 따라서, 편심 무릎 flexor 강도 동심 무릎 신 근 강도 기준으로 일반적으로 테스트 그리고 "기능 비율" (H/QFUNC)12로 알려져 있다.
어디 값의 범위는 0.43에서 0.9012H/QCONV 비율에 비해, H/QFUNC 비율 1.413, 다른 프로토콜에서 데이터를 서로 비교 되지 않을 해야 나타내는 0.4에서 배열할 수 있다. 최대한 동심 토크 동심 속도 증가14,,1516감소, 편심 토크 속도 증가16,17동심 토크에 보다는. 따라서, H/QFUNC 비율 수축 증가13,18테스트의 속도와 1.0의 값을 접근할 수 있다. 대부분 스포츠 움직임 높은 속도에서 발생, 이후 무릎 신 근 및 flexor 강도 테스트에서 생태학적으로 유효한 더 높은 속도 가능성이 높습니다. 따라서, 같은 강도 테스트 프로토콜 stepwise 진행에 점차적으로 향상 된 속도 포함 해야 합니다.
편심 햄 스트링과 동심 quadricep 강도 사이 큰 차이가 밝혀 isokinetic 테스트, 경우 불일치 훈련을 통해 좁혀 해야 합니다. 이 위해 무릎 신 근 강도 감소 보상 해야 한다 결코 약한 무릎에 파편이 박 혀 더 유리한 H/QFUNC 의 비용에 대 한 비율, 스포츠 환경에 특히. 다른 옵션 점차적으로 그리고 집중적으로 하는 근육 강 해지고, 더 높은 속도에서 허벅지 근육에 관하여 특히 무릎 flexor 강도 증가 하는 것입니다. 따라서, 경우 isokinetic 테스트 햄 스트링 약점을 어느 정도 보여, 훈련 개입 편심 근육 작업 중 특히 햄 스트링 강도 높일 필요가 있을 것 이다. 모든 훈련 중재와 마찬가지로 후속 테스트 괴상 한 초점을 맞춘 햄 스트링 강도 훈련 프로그램의 효능을 결정 하기 위해 수행 해야 하 고 추가 조정을 만들 필요가 있습니다. 이 문서의 목적은 isokinetic 기능 편심 햄 스트링 강도 테스트, 잠재적인 햄 스트링 약점을 계시 하 고 기능 햄 스트링 약점을 해결 하는 방법을 제안 하는 방법을 설명 하는 것입니다.

<table>
	<tbody>
		<tr>
			<td>HumacNorm</td>
			<td>CSMI, Stoughton, MA, USA</td>
			<td>021-54412236 (model 502140)</td>
			<td>Standard Dynamometr</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>SoftwareHumac 2015</td>
			<td>Computer Sports Medicine Inc. Stoughton, MA, USA</td>
			<td>Version155</td>
			<td>Software for dynamometr</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

muscle imbalances: testing and training functional eccentric hamstring strength in athletic populations

신체 활동 중 발생 하는 많은 햄 스트링 부상 편심 햄 스트링 근육 작업 동안 근육 길이 하는 동안 발생 합니다. 이 편심 햄 스트링 작업의 반대 가능성이 크고 강한 허벅지 근육 무릎을 곧게 동심 quadriceps 작업 있습니다. 따라서 운동 중 낮은 팔 다리를 안정,는 근육은 허벅지 근육의 강한 무릎 스트레이트 토크에 대 한 전투 괴상 해야 합니다. 따라서, 편심 햄 스트링 힘 동심 quadricep 강도 기준으로 표현 일반적으로 불린다 "기능 비"로 스포츠에 대부분 움직임 동시 동심 무릎 확장 및 편심 무릎 굴곡에 따라. 강도, 탄력성, 그리고는 근육의 기능적 성능 증가, 그것은 테스트 및 다른 괴상 한 속도로 근육을 훈련 하는 데 필요한. 이 작품의 주요 목적은 측정 및 편심 햄 스트링 강도 해석에 대 한 지침을 제공 하는 것 이다. Isokinetic dynamometry를 사용 하 여 기능 비율을 측정 하기 위한 기술을 제공 하 고 샘플 데이터를 비교 합니다. 또한, 우리는 간단히 햄 스트링 힘 부족 또는 일방적인 강도 차이 편심 햄 스트링 힘 증가에 초점을 구체적으로 연습을 사용 하 여 해결 하는 방법을 설명 합니다.

아래 예제에서는 보여 젊은 엘리트 축구 선수 (세 15.4 ± 0.5 년, 몸 질량 62.7 ± 8.2 k g, 높이 175 ± 9.1 교육 경험 8 년 이상) 수행 편심 햄 스트링 훈련의 차이점 (EHT, n = 18) EHT 없이 (n = 15) 12 주 ( 그림 3)입니다. EHT 수행 그룹 대신 두 번 주당 EHT 수행 핵심 훈련 및 일반적인 더 낮은 사지 프로그램 없이 그룹 동안이 운동을 포함. 두 그룹은 4 개월 동안 그들의 프로그램에 참가 했다.
훈련 프로그램을 하기 전에 어느 그룹 증가 그들의 H/Qfunc 는 테스트 속도 증가 (그림 3). 훈련의 12 주 후 EHT 선수 각 테스트 속도에 상당히 큰 H/Qfunc 를 했다. 또한, EHT 그룹이 보였다는 속도 60 ° ·s-1, 180 사이 증가 H/Qfunc ° ·s-1, 240 ° ·s-1(EHT) 없이 핵심 훈련 그룹 동안 H/Qfunc 를 보여준 속도 60 ° ·s-1 사이 서만 증가 그리고 240 ° ·s-1.
<img alt="Figure 1" class="xfigimg" src="/files/ftp_upload/57508/57508fig1.jpg"> 그림 1: Apropriate 무릎에 파편이 박 혀 및 신 근 운동의 10-90 ° 무릎 굴곡 범위 중 토크. (A) 무릎 확장에 대 한 토크/각도 강도 곡선, (B) 토크/각도 강도 곡선 무릎 굴곡. <a href="https://cloudflare-jove-com.remotexs.ntu.edu.sg/files/ftp_upload/57508/57508fig1large.jpg" target="_blank">이 그림의 더 큰 버전을 보려면 여기를 클릭 하십시오.</a>
<img alt="Figure 2" class="xfigimg" src="/files/ftp_upload/57508/57508fig2.jpg"> 그림 2:. 모션의 10-90 ° 무릎 굴곡 범위 동안 무릎에 파편이 박 혀 및 신 근 토크 중단. (A) 무릎 확장에 대 한 토크/각도 강도 곡선, (B) 토크/각도 강도 곡선 무릎 굴곡. <a href="https://cloudflare-jove-com.remotexs.ntu.edu.sg/files/ftp_upload/57508/57508fig2large.jpg" target="_blank">이 그림의 더 큰 버전을 보려면 여기를 클릭 하십시오.</a>
<img alt="Figure 3" class="xfigimg" src="/files/ftp_upload/57508/57508fig3.jpg"> 그림 3: H/Qfunc 와 특정 햄 스트링 훈련 없이 대표적인 결과. H: 근육, q: 허벅지 근육, EHT: 편심 근육 훈련, 사전: 특정 훈련 전에 게시물 테스트: 특정 훈련 12 주 후 테스트. 데이터는 평균 ± 표준 편차로 표시 됩니다. 오차 막대는 표준 편차를 나타냅니다.
<table border="1" fo:keep-together.within-page="1" fo:keep-with-next.within-page="always"><tbody>
<tr>
<td>테스트 단계</td>
			<td>작업</td>
			<td>나머지</td>
		</tr>
<tr>
<td>사전 테스트</td>
			<td>중력 보정, 90 °, 설정된 무릎 굴곡 운동 범위 90 °에서 10 °로 설정 (여기서 0 ° = 전체 확장)</td>
			<td></td>
		</tr>
<tr>
<td>재판에서 60 ° ·s-1
</td>
			<td>동심 무릎 확장/굴곡 1 반복</td>
			<td>15 s</td>
		</tr>
<tr>
<td>60 ° ·s-1 에서 테스트
</td>
			<td>동심 무릎 확장/굴곡 3 반복</td>
			<td>60 s</td>
		</tr>
<tr>
<td>재판에서 60 ° ·s-1
</td>
			<td>편심 무릎 확장/굴곡 1 반복</td>
			<td>15 s</td>
		</tr>
<tr>
<td>60 ° ·s-1 에서 테스트
</td>
			<td>편심 무릎 확장/굴곡 3 반복</td>
			<td>60 s</td>
		</tr>
<tr>
<td>평가판에서 180 ° ·s-1
</td>
			<td>동심 무릎 확장/굴곡 1 반복</td>
			<td>15 s</td>
		</tr>
<tr>
<td>180 ° ·s-1 에서 테스트
</td>
			<td>동심 무릎 확장/굴곡 3 반복</td>
			<td>60 s</td>
		</tr>
<tr>
<td>평가판에서 180 ° ·s-1
</td>
			<td>편심 무릎 확장/굴곡 1 반복</td>
			<td>15 s</td>
		</tr>
<tr>
<td>180 ° ·s-1 에서 테스트
</td>
			<td>편심 무릎 확장/굴곡 3 반복</td>
			<td>60 s</td>
		</tr>
<tr>
<td>재판에서 240 ° ·s-1
</td>
			<td>동심 무릎 확장/굴곡 1 반복</td>
			<td>15 s</td>
		</tr>
<tr>
<td>240 ° ·s-1 에서 테스트
</td>
			<td>동심 무릎 확장/굴곡 3 반복</td>
			<td>60 s</td>
		</tr>
<tr>
<td>재판에서 240 ° ·s-1
</td>
			<td>편심 무릎 확장/굴곡 1 반복</td>
			<td>15 s</td>
		</tr>
<tr>
<td>240 ° ·s-1 에서 테스트
</td>
			<td>편심 무릎 확장/굴곡 3 반복</td>
			<td>60 s</td>
		</tr>
</tbody></table>표 1: Isokinetic 프로토콜 테스트입니다.
<table border="1" fo:keep-together.within-page="1" fo:keep-with-next.within-page="always"><tbody>
<tr>
<td>오른쪽 하단 다리</td>
			<td>최대 토크 (N∙m) 근육</td>
			<td>허벅지 근육 피크 토크 (N∙m)</td>
			<td>기존의 H/Q</td>
			<td>H/Q 기능</td>
		</tr>
<tr>
<td>60 ° ·s-1 동심</td>
			<td>117</td>
			<td>243</td>
			<td>0.48</td>
			<td rowspan="2">0.7</td>
		</tr>
<tr>
<td>60 ° ·s-1 편심</td>
			<td>171</td>
			<td>327</td>
			<td>0.52</td>
		</tr>
<tr>
<td>180 ° ·s-1 동심</td>
			<td>123</td>
			<td>168</td>
			<td>0.73</td>
			<td rowspan="2">0.95</td>
		</tr>
<tr>
<td>180 ° ·s-1 편심</td>
			<td>159</td>
			<td>327</td>
			<td>0.59</td>
		</tr>
<tr>
<td>240 ° ·s-1 동심</td>
			<td>98</td>
			<td>137</td>
			<td>0.71</td>
			<td rowspan="2">1.21</td>
		</tr>
<tr>
<td>240 ° ·s-1 편심</td>
			<td>167</td>
			<td>297</td>
			<td>0.56</td>
		</tr>
<tr>
<td>왼쪽된 낮은 다리</td>
			<td></td>
			<td></td>
			<td></td>
			<td></td>
		</tr>
<tr>
<td>60 ° ·s-1 동심</td>
			<td>118</td>
			<td>245</td>
			<td>0.48</td>
			<td rowspan="2">0.62</td>
		</tr>
<tr>
<td>60 ° ·s-1 편심</td>
			<td>152</td>
			<td>282</td>
			<td>0.54</td>
		</tr>
<tr>
<td>180 ° ·s-1 동심</td>
			<td>113</td>
			<td>151</td>
			<td>0.75</td>
			<td rowspan="2">0.99</td>
		</tr>
<tr>
<td>180 ° ·s-1 편심</td>
			<td>149</td>
			<td>286</td>
			<td>0.52</td>
		</tr>
<tr>
<td>240 ° ·s-1 동심</td>
			<td>114</td>
			<td>134</td>
			<td>0.85</td>
			<td rowspan="2">1.14</td>
		</tr>
<tr>
<td>240 ° ·s-1 편심</td>
			<td>153</td>
			<td>298</td>
			<td>0.51</td>
		</tr>
</tbody></table>표 2: 테스트 결과 값으로 조직된 표. H: 근육, q: 허벅지 근육
<table border="1" fo:keep-together.within-page="1" fo:keep-with-next.within-page="always"><tbody>
<tr>
<td>주</td>
			<td>주 당 세션</td>
			<td>세트</td>
			<td>반복</td>
		</tr>
<tr>
<td>1</td>
			<td>1</td>
			<td>1</td>
			<td>5</td>
		</tr>
<tr>
<td>2</td>
			<td>2</td>
			<td>2</td>
			<td>6</td>
		</tr>
<tr>
<td>3</td>
			<td>2</td>
			<td>3</td>
			<td>6-8</td>
		</tr>
<tr>
<td>4</td>
			<td>2</td>
			<td>3</td>
			<td>8-10</td>
		</tr>
<tr>
<td>5</td>
			<td>3</td>
			<td>3</td>
			<td>8-10</td>
		</tr>
<tr>
<td>6-12</td>
			<td>3</td>
			<td>3</td>
			<td>12,10,8</td>
		</tr>
</tbody></table>표 3: Mjølsnes에 따라 북유럽 컬 운동 볼륨 진행 32 .

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Muscle Imbalances: Testing and Training Functional Eccentric Hamstring Strength in Athletic Populations

근육의 불균형: 테스트 및 기능 편심 햄 스트링 운동 인구 강도 훈련

근육은 때로는 선수, 부드러운 조직 부상을 더 낮은 사지에 대 한 문제는 근육의 그룹 이다입니다. 이러한 상해를 방지 하는 근육의 기능 훈련 집중 편심 수축 필요 합니다. 또한, 햄 스트링 함수 quadricep 함수 다른 수축 속도에 관하여 시험 한다.

Many hamstring injuries that occur during physical activity occur while the muscles are lengthening, during eccentric hamstring muscle actions. Opposite ...

muscle-imbalances-testing-training-functional-eccentric-hamstring

Nanyang Technological University

Research

JoVE Journal

Medicine

15.2K 조회수.  Charles University. 근육은 때로는 선수, 부드러운 조직 부상을 더 낮은 사지에 대 한 문제는 근육의 그룹 이다입니다. 이러한 상해를 방지 하는 근육의 기능 훈련 집중 편심 수축 필요 합니다. 또한, 햄 스트링 함수 quadricep 함수 다른 수축 속도에 관하여 시험 한다.

비디오: Muscle Imbalances: Testing and Training Functional Eccentric Hamstring Strength in Athletic Populations

Manual Muscle Testing:  A Method of Measuring Extremity Muscle Strength Applied to Critically Ill Patients

Survivors of acute respiratory distress syndrome (ARDS) and other causes of critical illness often have generalized weakness, reduced exercise tolerance, and persistent nerve and muscle impairments after hospital discharge.1-6 Using an explicit protocol with a structured approach to training and quality assurance of research staff, manual muscle testing (MMT) is a highly reliable method for assessing strength, using a standardized clinical examination, for patients following ARDS, and can be completed with mechanically ventilated patients who can tolerate sitting upright in bed and are able to follow two-step commands. 7, 8 
This video demonstrates a protocol for MMT, which has been taught to &ge;43 research staff who have performed &gt;800 assessments on &gt;280 ARDS survivors. Modifications for the bedridden patient are included. Each muscle is tested with specific techniques for positioning, stabilization, resistance, and palpation for each score of the 6-point ordinal Medical Research Council scale.7,9-11 Three upper and three lower extremity muscles are graded in this protocol: shoulder abduction, elbow flexion, wrist extension, hip flexion, knee extension, and ankle dorsiflexion. These muscles were chosen based on the standard approach for evaluating patients for ICU-acquired weakness used in prior publications. 1,2.

Survivors of acute respiratory distress syndrome (ARDS) and critical illness frequently develop long-lasting muscle weakness. Manual muscle testing (MMT) is a standardized clinical examination commonly used to measure strength of peripheral skeletal muscle groups. This video demonstrates MMT using the 6-point Medical Research Council scale.

수동 근육 시험 : 끝단 근육 강도를 측정하는 방법은 매우 불길한 환자에게 적용

Survivors of acute respiratory distress syndrome (ARDS) and other causes of critical illness often have generalized weakness, reduced exercise tolerance, ...

연구

의학

A Murine Model of Muscle Training by Neuromuscular Electrical Stimulation

Neuromuscular electrical stimulation (NMES) is a common clinical modality that is widely used to restore1, maintain2 or enhance3-5 muscle functional capacity. Transcutaneous surface stimulation of skeletal muscle involves a current flow between a cathode and an anode, thereby inducing excitement of the motor unit and the surrounding muscle fibers. 
NMES is an attractive modality to evaluate skeletal muscle adaptive responses for several reasons. First, it provides a reproducible experimental model in which physiological adaptations, such as myofiber hypertophy and muscle strengthening6, angiogenesis7-9, growth factor secretion9-11, and muscle precursor cell activation12 are well documented. Such physiological responses may be carefully titrated using different parameters of stimulation (for Cochrane review, see 13). In addition, NMES recruits motor units non-selectively, and in a spatially fixed and temporally synchronous manner14, offering the advantage of exerting a treatment effect on all fibers, regardless of fiber type. Although there are specified contraindications to NMES in clinical populations, including peripheral venous disorders or malignancy, for example, NMES is safe and feasible, even for those who are ill and/or bedridden and for populations in which rigorous exercise may be challenging. 
Here, we demonstrate the protocol for adapting commercially available electrodes and performing a NMES protocol using a murine model. This animal model has the advantage of utilizing a clinically available device and providing instant feedback regarding positioning of the electrode to elicit the desired muscle contractile effect. For the purpose of this manuscript, we will describe the protocol for muscle stimulation of the anterior compartment muscles of a mouse hindlimb.

A murine model of neuromuscular electrical stimulation (NMES), a safe and inexpensive clinical modality, to the anterior compartment muscles is described. This model has the advantage of modifying a readily available clinical device for the purpose of eliciting targeted and specific muscle contractions in mice.

신경근육학 전기적 자극에 의​​해 근육 트레이닝의 Murine 모델

Neuromuscular electrical stimulation (NMES) is a common clinical modality that is widely used to restore1, maintain2 or enhance3-5 muscle functional ...

Single-stage Dynamic Reanimation of the Smile in Irreversible Facial Paralysis by Free Functional Muscle Transfer

Unilateral facial paralysis is a common disease that is associated with significant functional, aesthetic and psychological issues. Though idiopathic facial paralysis (Bell&#8217;s palsy) is the most common diagnosis, patients can also present with a history of physical trauma, infectious disease, tumor, or iatrogenic facial paralysis. Early repair within one year of injury can be achieved by direct nerve repair, cross-face nerve grafting or regional nerve transfer. It is due to muscle atrophy that in long lasting facial paralysis complex reconstructive methods have to be applied. Instead of one single procedure, different surgical approaches have to be considered to alleviate the various components of the paralysis.
The reconstruction of a spontaneous dynamic smile with a symmetric resting tone is a crucial factor to overcome the functional deficits and the social handicap that are associated with facial paralysis. Although numerous surgical techniques have been described, a two-stage approach with an initial cross-facial nerve grafting followed by a free functional muscle transfer is most frequently applied. In selected patients however, a single-stage reconstruction using the motor nerve to the masseter as donor nerve is superior to a two-stage repair. The gracilis muscle is most commonly used for reconstruction, as it presents with a constant anatomy, a simple dissection and minimal donor site morbidity.
Here we demonstrate the pre-operative work-up, the post-operative management, and precisely describe the surgical procedure of single-stage microsurgical reconstruction of the smile by free functional gracilis muscle transfer in a step by step protocol. We further illustrate common pitfalls and provide useful tips which should enable the reader to truly comprehend the procedure. We further discuss indications and limitations of the technique and demonstrate representative results.

The use of the masseteric nerve as donor nerve represents a single-stage alternative to the criterion standard two-stage procedure of cross-facial nerve grafting and free muscle transfer in facial paralysis. We provide a detailed description to safely perform this technique with a gracilis muscle transfer and discuss indications and limitations.

무료 기능 근육 전송하여 돌이킬 수없는 안면 마비의 미소의 단일 단계 동적 소생

Unilateral facial paralysis is a common disease that is associated with significant functional, aesthetic and psychological issues. Though idiopathic ...

Adapted Resistance Training Improves Strength in Eight Weeks in Individuals with Multiple Sclerosis

Hip weakness is a common symptom affecting walking ability in people with multiple sclerosis (MS). It is known that resistance strength training (RST) can improve strength in individuals with MS, however; it remains unclear the duration of RST that is needed to make strength gains and how to adapt hip strengthening exercises for individuals of varying strength using only resistance bands. This paper describes the methodology to set up and implement an adapted resistance strength training program, using resistance bands, for individuals with MS. Directions for pre- and post-strength tests to evaluate efficacy of the strength-training program are included. Safety features and detailed instructions outline the weekly program content and progression. Current evidence is presented showing that significant strength gains can be made within 8 weeks of starting a RST program. Evidence is also presented showing that resistance strength training can be successfully adapted for individuals with MS of varying strength with little equipment.

Hip weakness is a common symptom affecting walking ability in people with multiple sclerosis. Isolated muscle strengthening is a useful method to target specific weaknesses. This protocol describes a progressive resistance-training program using exercise bands to increase hip muscle strength.

적응 저항 훈련은 다발성 경화증을 가진 개인에 여덟 주에서 강도를 향상

Hip weakness is a common symptom affecting walking ability in people with multiple sclerosis (MS). It is known that resistance strength training (RST) can ...

Proximal Cadaveric Femur Preparation for Fracture Strength Testing and Quantitative CT-based Finite Element Analysis

Cadaveric fracture testing is routinely used to understand factors that affect proximal femur strength. Because ex vivo biological tissues are prone to lose their mechanical properties over time, specimen preparation for experimental testing must be performed carefully to obtain reliable results that represent in vivo conditions. For that reason, we designed a protocol and a set of fixtures to prepare the femoral specimens such that their mechanical properties experienced minimal changes. The femora were kept in a frozen state except during preparation steps and mechanical testing. The relevant clinical measures of total hip and femoral neck bone mineral density (BMD) were obtained with a clinical dual X-ray absorptiometry (DXA) bone densitometer, and the 3D geometry and distribution of bone mineral were obtained using CT with a calibration phantom for quantitative estimations based on the greyscale values. Any possible bone disease, fracture, or the presence of implants or artifacts affecting the bone structure, was ruled out with X-ray scans. For preparation, all bones were carefully cleaned of excess soft tissue, and were cut and potted at the internal rotation angle of interest. A cutting fixture allowed the distal end of the bone to be cut off leaving the proximal femur at a desired length. To allow positioning of the femoral neck at prescribed angles during later CT scanning and mechanical testing, the proximal femoral shafts were potted in polymethylmethacrylate (PMMA) using a fixture designed specifically for desired orientations. The data collected from our experiments were then used for validation of quantitative computed tomography (QCT)-based finite element analysis (FEA), as described in a different protocol. In this manuscript, we present the protocol for the precise bone preparation for mechanical testing and subsequent QCT/FEA modeling. The current protocol was successfully applied to prepare about 200 cadaveric femora over a 6-year time period.

We present a robust protocol on how to carefully preserve and prepare cadaveric femora for fracture testing and quantitative computed tomography imaging. The method provides precise control over input conditions for the purpose of determining relationships between bone mineral density, fracture strength, and defining finite element model geometry and properties.

파괴 강도 시험 및 정량 CT 기반의 유한 요소 분석을위한 근위 대퇴골 사체 준비

Cadaveric fracture testing is routinely used to understand factors that affect proximal femur strength.  Because ex vivo biological tissues are prone to ...

Improving Strength, Power, Muscle Aerobic Capacity, and Glucose Tolerance through Short-term Progressive Strength Training Among Elderly People

This protocol describes the simultaneous use of a broad span of methods to examine muscle aerobic capacity, glucose tolerance, strength, and power in elderly people performing short-term resistance training (RET). Supervised progressive resistance training for 1 h three times a week over 8 weeks was performed by RET participants (71&#177;1 years, range 65-80). Compared to a control group without training, the RET showed improvements on the measures used to indicate strength, power, glucose tolerance, and several parameters of muscle aerobic capacity. Strength training was performed in a gym with only robust fitness equipment. An isokinetic dynamometer for knee extensor strength permitted the measurement of concentric, eccentric, and static strength, which increased for the RET group (8-12% post- versus pre-test). The power (rate of force development, RFD) at the initial 0-30 ms also showed an increase for the RET group (52%). A glucose tolerance test with frequent blood glucose measurements showed improvements only for the RET group in terms of blood glucose values after 2 h (14%) and the area under the curve (21%). The blood lipid profile also improved (8%). From muscle biopsy samples prepared using histochemistry, the amount of fiber type IIa increased, and a trend towards a decrease in IIx in the RET group reflected a change to a more oxidative profile in terms of fiber composition. Western blot (to determine the protein content related to the signaling for muscle protein synthesis) showed a rise of 69% in both Akt and mTOR in the RET group; this also showed an increase in mitochondrial proteins for OXPHOS complex II and citrate synthase (both ~30%) and for complex IV (90%), in only the RET group. We demonstrate that this type of progressive resistance training offers various improvements (e.g., strength, power, aerobic capacity, glucose tolerance, and plasma lipid profile).

The effect of short-term resistance training on elderly people was investigated through the simultaneous use of several methods. Compared to a control group, many improvements were seen, including on muscle aerobic capacity, glucose tolerance, strength, power, and muscle quality (i.e., protein involved in cell signaling and muscle fiber type composition).

This protocol describes the simultaneous use of a broad span of methods to examine muscle aerobic capacity, glucose tolerance, strength, and power in ...

Ultrasonography of the Adult Male Urinary Tract for Urinary Functional Testing

The incidence of clinical benign prostatic hyperplasia (BPH) and lower urinary tract symptoms (LUTS) is increasing due to the aging population, resulting in a significant economic and quality of life burden. Transgenic and other mouse models have been developed to recreate various aspects of this multifactorial disease; however, methods to accurately quantitate urinary dysfunction and the effectiveness of new therapeutic options are lacking. Here, we describe a method that can be used to measure bladder volume and detrusor wall thickness, urinary velocity, void volume and void duration, and urethral diameter. This would allow for the evaluation of disease progression and treatment efficacy over time. Mice were anesthetized with isoflurane, and the bladder was visualized by ultrasound. For non-contrast imaging, a 3D image was taken of the bladder to calculate volume and evaluate shape; the bladder wall thickness was measured from this image. For contrast-enhanced imaging, a catheter was placed through the dome of the bladder using a 27-gauge needle connected to a syringe by PE50 tubing. A bolus of 0.5 mL of contrast was infused into the bladder until a urination event occurred. Urethral diameter was determined at the point of the Doppler velocity sample window during the first voiding event. Velocity was measured for each subsequent event yielding a flow rate. In conclusion, high frequency ultrasound proved to be an effective method for assessing bladder and urethral measurements during urinary function in mice. This technique may be useful in the assessment of novel therapies for BPH/LUTS in an experimental setting.

We describe the use of high frequency ultrasound with contrast imaging as a method to measure bladder volume, bladder wall thickness, urine velocity, void volume, void duration, and urethral diameter. This strategy can be used to assess voiding dysfunction and treatment efficacy in various mouse models of lower urinary tract dysfunction (LUTD).

요로 기능 검사를 위한 성인 남성 요로의 초음파 검사

The incidence of clinical benign prostatic hyperplasia (BPH) and lower urinary tract symptoms (LUTS) is increasing due to the aging population, resulting ...

A Training and Testing System for Performing Vascular Reconstruction In Vitro

Manual vascular reconstruction training is essential for a beginner surgeon. However, an optimal training system for vascular reconstruction in vitro has yet to be developed. In this study, we introduce an in vitro training and testing system using a magnetic anchoring technique with which a trainee can practice manual vascular reconstruction individually. Additionally, this system can also be used to test the quality of the reconstruction. The described system includes a vascular reconstruction training machine, magnetic tractors, and a magnetic suture puller. In this manuscript, we detail an end-to-end vein anastomosis using porcine right and left iliac veins. To identify the potential damage caused by a magnetic suture puller on the suture, we created three groups with six segments of 4-0 polypropylene sutures each: a control group with no intervention on the polypropylene suture, a group in which the polypropylene suture is manually pulled with sterile gloves 20x, and a magnetic puller group in which the magnetic puller pulled the polypropylene suture 20x. These groups were tested by light microscopy and breaking strength tests, and the effect of reconstruction was assessed. In the light microscopy test, the control group was less likely to be damaged (p &#60; 0.05) and the number of damaged points of the manual group and magnetic puller group were similar (p &#62; 0.05). The results of the breaking strength test were compared across groups and no significant difference was observed (p &#62; 0.05). The end-to-end anastomosis of the porcine iliac veins was successfully performed using this training system, and the reconstructed veins could undergo 2.0 kPa perfusion pressure. Using this training and testing system the trainee can practice manual vascular reconstruction in vitro individually with the aid of magnetic tractors and a magnetic suture puller, and the quality of the reconstruction can be tested.

Here we present a training and testing system where a trainee can complete manual vascular reconstruction in vitro individually using a magnetic anchoring technique. The system can also be used to test the quality of reconstruction.

체외에서 혈관 재건을 수행하기 위한 교육 및 테스트 시스템

Manual vascular reconstruction training is essential for a beginner surgeon. However, an optimal training system for vascular reconstruction in vitro has ...

A Computerized Functional Skills Assessment and Training Program Targeting Technology Based Everyday Functional Skills

Today, many functional skills are technology-based, so development of a technology-based training program has broad importance. Here we present a computerized functional skills training program that was paired in half of the participants with a commercially available cognitive training (CCT) program.
Non-impaired older individuals (NC) aged 60+ (n=45) and similarly aged individuals with mild cognitive impairment (MCI; n=50) were randomized to receive 12 weeks of twice-weekly computerized functional skills training (CFST) or 12 weeks of twice-weekly sessions split between CCT and CFST. Skills trained were use of an ATM; internet banking; ticket kiosk; telephone and internet prescription refill; medication management; and internet shopping. As with previous functional capacity assessments, we focus on completion time for each simulation.
51 participants completed the training program, either by mastering all 6 tasks (34) or completing 12 weeks of training. 44 more participants completed 4 or more training sessions so they were also analyzed for improvement up to their last training session. Completion time for all 6 tests significantly improved from the baseline assessment to the final training session in both groups of participants (all p&#60;0.001 with an average improvement in task completion time of 45%). Further, there was no differential improvement in MCI and NC in the 6 tests from baseline to end of training (all t&#60;1.66, all p&#62;0.12). Finally, combined CCT plus CFST did not differ from CSFT alone on any of the percent-change score measures (all t&#60;1.64, all p&#62;0.11).
Both NC and MCI groups evidenced substantial improvements in performance. CCT supplementation led to similar functional gains with half as many training sessions. The NC participants proceeded through the training fairly rapidly even without CCT supplementation; MCI participants required more training but learned equivalently. These findings suggest that even in cases with memory impairments, functional skills can be efficiently learned with training.

This training protocol uses computerized training to teach technology-related everyday functional skills. These skills include financial skills, travel and transit, as well as medication management.

전산화된 기능 기술 평가 및 교육 프로그램 대상 기술 기반 일상 기능 기술

Today, many functional skills are technology-based, so development of a technology-based training program has broad importance. Here we present a ...

A Real-World High-Intensity Interval Training Protocol for Cardiorespiratory Fitness Improvement

High-Intensity Interval Training (HIIT) has emerged as an interesting time-efficient approach to increase exercise adherence and improve health. However, few studies have tested the efficiency of HIIT protocols in a &#34;real world&#34; setting, e.g., HIIT protocols designed for outdoor spaces without specialized equipment. This study presents a &#34;real world&#34; training protocol, named &#34;beep training&#34;, and compares the efficiency of a HIIT regiment versus a traditional long-duration Moderate-Intensity Continuous Training (MICT) regiment using this beep training protocol on VO2 max of overweight untrained men. Twenty-two subjects performed outdoor running with MICT (n = 11) or HIIT (n = 11). Cardiorespiratory fitness was assessed before and after training protocols using a metabolic analyzer. Both training protocols were performed 3 days a week for 8 weeks using the Beep Test results. The MICT group performed the exercise program at 60%-75% of the maximum speed of the 20 m shuttle test (Vmax) and with a progression of the distance of 3,500-5,000 m. The HIIT group performed the interval exercise with 7-10 bouts of 200 m at 85%-100% of the maximum speed of the 20 m shuttle test (Vmax), interspersed with 1 min of passive recovery. Although the HIIT group presented a significantly lower training volume than the MICT group (p &#60; 0.05) after 8 weeks of beep training, HIIT was superior to MICT in improving VO2 max (MICT: ~4.1%; HIIT: ~7.3%; p &#60; 0.05). The &#34;real world&#34; HIIT regiment based on beep training protocol is a time-efficient, low-cost, and easy-to-implement protocol for overweight untrained men.

This study presents a low-cost and easy-to-implement "real world" high-intensity interval training (HIIT) protocol for scientific research and discusses its efficiency for cardiorespiratory fitness.

심장 호흡기 피트니스 개선을위한 실제 고강도 간격 훈련 프로토콜

High-Intensity Interval Training (HIIT) has emerged as an interesting time-efficient approach to increase exercise adherence and improve health. However, ...